Японская диета на 7 дней

Совсем скоро Новый год, хочется выглядеть на все 100%, а может и больше, ведь совершенству нет предела. Так хочется быть красивой в праздничном платье, но для этого возможно нужно сбросить лишний вес?

Тогда читайте эту статью и запоминайте настоящую японскую диету!

Японская диета на 7 дней считается одной из наиболее строгих и коротких схем похудения, которая позволяет достичь неплохих результатов. Но, данный метод является серьезным испытанием силы воли.

Так в чем суть?

Ключевой принцип данной схемы похудения — диета на основе белков.

Продукты подбираются с учетом того, чтобы в организме были инициированы процессы для сжигания жиров.

Отличие от иных схем похудения — запрет на перекусы!

Если большая часть диет подразумевает 5–6 приемов пищи в день, то в японской их количество не превышает 3.

Ограничить использование соли при приготовлении блюд.

Исключить алкоголь.

На 7 дней забыть о сахаре.

Не допускается по своему желанию

изменять последовательность рациона.

К примеру, нельзя меню среды использовать в пятницу или в иной день. Это же относится и к распорядку одного дня – на завтрак следует употреблять те продукты, которые предназначены для утреннего приема пищи!

Питьевой режим 2 литра воды в день. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды.

МЕНЮ

1 день.

Завтрак - Одна чашка некрепкого кофе без сахара.

Обед - 200 миллилитров томатного сока, отварные яйца в количестве двух штук и салат из капусты, заправленный оливковым маслом.

Ужин - 250 грамм рыбы, приготовленной на пару.

2 день.

Завтрак - Одна чашка кофе. Сухарь из ржаного хлеба.

Обед - Отварная рыба нежирных сортов (250 грамм), салат из капусты с оливковым маслом.

Ужин - 100 грамм отварной говядины и 200 мл. кефира нулевой жирности.

3 день.

Завтрак - Кофе и сухарь из ржаного хлеба.

Обед – Жареный на оливковом масле кабачок. Допускается в неограниченном количестве.

Ужин – 200 гр. отварной говядины и 2 вареных вкрутую яйца. В качестве дополнения можно приготовить стандартный салат из капусты.

4 день.

Завтрак - Кофе.

Обед - 50 грамм сыра средней жирности и отварная морковь с яйцом.

Ужин - Зеленое яблоко 2 шт.

5 день.

Завтрак – Немного переваренная морковь с добавлением сока лимона.

Обед - Отварная куриная грудка 500 грамм, капустный салат с добавлением моркови – все это под оливковым маслом.

Ужин - Зеленое яблоко в количестве двух штук.

6 день.

Завтрак – Кофе.

Обед - Рыба не жирных сортов на пару 200 грамм.

Томатный сок 200 мл.

Ужин – Вареные яйца 2 шт. и салат из капусты под оливковым маслом.

7 день.

Завтрак - Зеленый чай.

Обед - 200 грамм отварной говядины, 1 груша.

Ужин - 200 грамм рыбы, приготовленной на пару, 200 миллилитров кефира, 1 груша.

Японская диета, очень эффективная методика похудения. С ее помощью за неделю можно избавиться от 5 до 8 килограмм лишнего веса!

Главное настрой и вера в себя. И у вас все получится!

Худейте на здоровье с японской семидневной диетой!